我们都知道，助孕这件事是需要夫妻两个人共同努力来完成的，这不仅需要夫妻两人具备合格的身体条件，更需要两个人在助孕期间，注意各种生活习惯和饮食习惯，特别是需要注意各种营养元素的 入，因为只有在夫妻两个人身体营养均衡的情况下，才更容易受孕，并生出健康聪明的宝宝。

　　所以今天我们针对正在助孕的准爸爸，来说一说在助孕期间，哪种营养元素对准爸爸来说是非常重要的。

　　很多准爸爸都不知道，维生素E对男性的生殖健康有多重要。可以说这种维生素跟男性生殖系统的关系是最密切的，因为它可以增强男性精子的活力，还可以防止性器官老化，同时可以使输精管再生等作用。对准爸爸来说，在助孕期间多补充维生素E，可以提高精子的活力，能使准妈妈更容易受孕。

　　一般来说。从日常饮食中补充维生素E是最安全的，而且正常饮食就能满足准爸爸一天所需要的维生素E。那么，丰富的维生素E来源于哪些食物呢？

　　瘦肉、动物肝脏、奶类及奶制品、蛋类、芝麻、花生、核桃、大豆、玉米、莴笋及黄绿色蔬菜等，这些都是富含维生素E的食物，准爸爸可以在日常饮食中，多吃一些这样的食物，来补充足量的维生素E。

　　除此之外，植物油是补充维生素E最好的食物来源，所以平时做饭的时候，可以多选用植物油，比如花生油、玉米油、芝麻油、麦胚油等等。

　　如果想要服用维生素E胶囊、制剂，最好在医生的指导下进行，因为这种药物服用过量的话，比如服用超过800毫克的维生素E制剂，很有可能会造成中毒的症状，就算长期服用少量的维生素E药物，哪怕是300毫克，也很有可能会造成不良反应。

　　因此，准爸爸最好不要服用这种补剂，日常生湖中，注意多在饮食方面加强维生素E的补充就可以了。

　　需要注意的是，维生素E很容易在烹饪过程中流失，所以为了能使准爸爸获取更多的维生素E，平时的烹调方式需要适当更改，需要注意平时烹调时间不能太长，温度也尽量不要太高，一定要记住：越是简单的烹调方式，越能更好的保留维生素E。

　　除了维生素E，有没有其它营养元素，也可以提高准爸爸的精子质量呢？答案是：有！除了补充维生素E，准爸爸还可以适量补充其它维生素。

　　准爸爸可以在平时多吃富含维生素的食物，比如动物肝脏、鸡蛋、奶类、鱼肝油等等。也可以多吃新鲜的蔬菜和瓜果来补充维生素C，比如韭菜、菠菜、红枣、猕猴桃、橙子等，都是富含维生素C的蔬菜瓜果。

　　除了这些，准爸爸还可以在平时多吃奶酪等奶制品、鸡蛋、牛肉、猪肉、等食物来补充维生素B12。

　　好了，今天的分享就到这里了。看到这里的你，是不是对准爸爸助孕需要补充的维生素有了一定的了解呢？为了提高受孕几率，同样也是为了宝宝的健康，准爸爸们平时可要注意饮食营养均衡哦！

　　
三点水一个心 司徒公办案 南京信息工程大学图书馆