若说谁吃东西时最辛苦，那一定要数准妈妈了，因为各种信息实在太多——这不能吃，那不能吃，不是性凉不能保胎，就是性热会产生热毒，要么就是可能引起宫缩流产等等。这些说法让准妈妈们战战兢兢，无论吃什么天然食品之前，都要问一句话：孕妇能吃么?

　　母亲的饮食习惯，身体状态，在很大程度上影响着孩子的体质，智力发育，以及未来罹患各种疾病的风险，包括比如糖尿病、肿瘤、婴幼儿白血病、哮喘、过敏等等。所以孕妇格外地注意饮食，特别是初次助孕的孕妈妈们，心情更是异常的兴奋。在饮食方面也要多多注意哦，能吃的可以吃，不能吃的绝对不要沾。

　　立秋之后，孕妇的饮食一定要多加注意了，准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。

　　这六种健康食物孕妈妈可以多吃吃哦：

　　1、全麦食品：麦片可以降低体内的胆固醇，而且麦片还可以使孕妇保持充沛的精力，可以吃一些纯麦的麦片、饼、面包等。当然不能买或者食用一些加工过的，吃起来口味香甜的麦片，要吃纯天然的，无加工的不含蔗糖的麦类食品。多吃麦类食品，可以有效的缓解孕吐，也能补充丰富的铁和锌。

　　2、奶、燕窝、豆制品：孕期孕妇需要补充钙和蛋白质，酸奶可以补充所需要的钙，而多吃豆制品可以有效的补充蛋白质，而且燕窝中也有钙和水溶性蛋白质，可以有效的补充孕妇所需的营养。

　　3、瘦肉：瘦肉中含有丰富的铁，易被人体吸收。助孕后孕妇体内的铁流量很大，所以需要给孕妇及时的补充铁，如果孕妇体内缺铁，就会体力不支，而且也会影响到宝宝的发育。

　　4、水果：孕期水果一定是少不了的，柑橘中有大量的水分、VC、还有孕妇所需的叶酸，多吃柑橘对孕妇有很多的好处，当然香蕉、苹果、柿子、无花果等都是很适合秋季孕妇吃的一些水果。

　　5、蔬菜：多吃一些有机蔬菜，莴苣，甘蓝、菠菜、花椰菜等对孕妇补充营养有很好的帮助，而且这些蔬菜中有大量的VC，铁，钙，叶酸等，都是孕期孕妇所需要的。

　　6、干果：干果、坚果中有含有心脏健康的不饱和脂肪，有益于健康，所以多吃一些核桃，果脯、坚果等，不仅可以充饥，也能补充营养，当然因为干果中的热量脂肪量过高，所以在吃的一定要适量，不能多吃。

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