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在代孕期间，虽然要适当地增加营养 入，但是不能过量，一些代孕担心宝宝生长发育的营养不够，就大量进补，导致体重增加过多，在分娩的时候就容易出现问题。在代孕期间，各位代孕应该少吃多餐，并且适当去运动。适合代孕的运动有哪些呢？我们一起了解一下。

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散步：饭后适当的散步，可以帮助代孕消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分；孕末期散步可以帮助代孕顺利分娩，减少产程的痛苦。

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举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为代孕未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议.8KG个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼0分钟左右，每天坚持做次。

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孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于代孕分娩以及代孕的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。

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游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加代孕的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。

瑜伽：孕妇瑜伽可以让代孕增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善代孕体质，减轻代孕的生产紧张压力，为代孕顺利生产做好准备。

在女性代孕之后，在整个代孕期间需要多补充营养，因为期间一个人吃是需要维持两个人的营养需要的，在整个代孕的过程中，代孕不 应该大量的去吃，而是应该少吃多餐，运动是非常需要的，代孕可以尝试以上所说的几种孕妇运动。以上就是全部的内容。

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可以参考上一篇文章孕妇能不能吃韭菜饺子，以及下一篇代孕初期什么时候检查一起浏览。