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孕妇适合吃哪些清淡食物

2018-05-14 本文已影响 114人  未知
代怀孕以后由于体内激素的变化,很多孕妈身体会出现很多变化,其中最明显的就是嗅觉变的异常灵敏,而食欲却有所下降,很多时候不想吃油腻辛辣刺激的食物,只想吃点清淡食物。清淡食物一般是指少油、少盐、少糖、不辛辣的食物,也就是说口味要清淡,且最大程度得保存食物的营养成分。?适合孕妇吃的清淡食物有:1、汤粥类。汤的做法比较简单,而且比较开胃,像是家常的西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、食材比较丰富的酸辣汤、丝瓜豆腐汤等都是可以的。粥可以喝粳米粥、小米粥、南瓜粥、五谷粥、八宝粥、蘑菇鲜虾粥、香菇鸡肉粥、窝蛋牛肉粥等都属于比较清淡可口的粥类。2、面。面也有多种做法,除了就基本的汤面,还有焖面、打卤面、拌面、盖浇面、炸酱面等,可以选择合自己胃口的种类食用。3、米线。米线本来是南方的小吃,现在很多北方的MM们也开始喜欢上吃米线,无论是搭配丸子的砂锅米线,还是风味独特的过桥米线炒米线,做的时候可以搭配不同的食材,既容易消化又可口美味。4、清炒时蔬。甜玉米、豌豆、莴笋、胡萝卜、土豆、荷兰豆、包菜等等用来做清炒时蔬也是非常不错的,在早餐的时候可以当开胃小菜,中餐孕妇适合吃哪些清淡食物和晚餐同样适用。5、素馅的包子馄饨饺子馅饼孕妇当然要变着法儿吃了,肉馅的暂且不提,素馅的鸡蛋韭菜虾皮馅儿、香菇油菜馅儿、胡萝卜香菇馅儿、茄子馅儿(搭配青椒也很好吃)、豆芽粉条馅儿等等,总有一种是你喜欢的。6、豆制品豆腐、豆腐皮、香干、豆腐干、豆腐脑、豆浆也同样适合不爱吃油腻的孕妈妈,而且豆制品都含有丰富的蛋白质和钙质,对胎宝宝的生长发育是很有好处的。7、鱼类孕妈咪其实在胎宝发育上,最为关心的是大脑发育,而对胎宝大脑发育最好的食物就是鱼。胎宝的大脑60%都是脂肪,而鱼类富含的脂肪正是胎宝脑部发育所需要的脂肪No.1。维生素D也是鱼类中富含的天然营养素,维生素D会影响子宫的肌肉力量,想要顺产的孕妈就一定要多吃鱼哟!总之,就算不爱油腻,孕妈妈们也要把一日三餐尽量安排的丰富一些,不但营养均衡,也容易促进食欲喔!
他的世界有点冷 中国泰山郭建军
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