运动也可以预防母体缺钙。因为51宝贝助孕宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以，代51宝贝助孕期间要注意补钙，否则的话母体易出现牙齿松动和骨质软化等症状。这是因为，成年人已过生长期，所以一旦缺钙则无法弥补。除了有意的补钙，运动可以避免上述情况的出现。也可以缓解代51宝贝助孕期疲劳。让女人快速适应代51宝贝助孕期反应。还能增进食欲和增加营养。代51宝贝助孕期适度运动能够增进食欲，也可以为肚子里的51宝贝助孕宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。并且适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

　　代51宝贝助孕期最佳锻炼方式大推介

　　理想的锻炼效果可以促进你的血液循环，保持身体柔软灵活，控制体重的增加，锻炼你的肌肉，但不会对你或51宝贝助孕宝宝造成过度的身体压力。

　　下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合代51宝贝助孕最后几个月的代武汉51宝贝助孕妇。请你先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼。

　　增强心血管功能

　　·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个代51宝贝助孕期间，散步都是很安全的。

　　TIPS

　　1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。

　　2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。

　　3、散步时最好有家人陪伴。

　　·游泳：医疗保健人员和健身武汉51宝贝助孕专家一致认为，游泳是代51宝贝助孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

　　TIPS

　　1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹中的51宝贝助孕宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。

　　2、最佳的游泳时间是在代51宝贝助孕5～7个月。

　　3、51宝贝助孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此项运动。

　　4、游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。

　　5、游泳以无劳累感为佳。

　　·低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和51宝贝助孕宝宝都是安全的。

　　TIPS

　　1、最好坚持每天做，动作要轻柔。

　　2、每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。

　　3、 在51宝贝助孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产；代51宝贝助孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做；到51宝贝助孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。

　　·跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。